היוגה הינה דרך חיים למטרות בריאות והנאה לאורך זמן. היא תורמת לאיזון הגוף והנפש, למודעות ולהכרה עצמית. התמדה בתרגול מביאה לשיפור בפעילות המערכת החיסונית, שרירי היציבה מתחזקים, הגוף נעשה גמיש ורמת הסטרס יורדת. שיעורי היוגה נחלקים לרוב לתרגול וחיזוק שרירים, לגמישות הגוף ולתרגול נשימות. 

 

​