ליוגה בגילאים מבוגרים ערך בריאותי מובהק במישור המנטלי והפיזי. הירידה במסת השרירים בגוף והידלדלות העצם מואטים. תרגול תקופתי של יוגה משפר באופן ניכר את היציבה, מסייע בשמירה על שיווי המשקל ומפחית את הסיכון לשברים ופציעות. לעוסקים ביוגה יתרונות של מפגשים חברתיים והעצמת תחושת החיות והאנרגיה שמציפה את המתרגל באופן מידי ולאורך זמן.

​

​